Personlig udvikling – at leve et liv, der giver mening

Personlig udvikling handler ikke om at blive en “bedre” udgave af sig selv – men om at blive mere sig selv.
Det handler om at finde ro i det, der er, og mod til at gå den vej, der betyder noget for dig. I mit arbejde som psykolog møder jeg mange mennesker, der på hver deres måde mærker et ønske om forandring: de føler sig fastlåste, overvældede, tomme, utilfredse eller blot lidt ude af kurs. Måske genkender du noget af det?

Personlig udvikling kan handle om store livsforandringer – men lige så ofte om de små, stille bevægelser: at man f.eks. gerne vil turde mærke sine følelser, sige fra, stå ved sig selv, finde sin egen retning eller skabe mere nærvær i hverdagen.

I mit arbejde tager jeg udgangspunkt i den psykologiske retning ACT (acceptance and commitment therapy), og det er den, du vil møde her i klinikken.

Hvad er ACT?

ACT er en psykologisk retning, der bygger på tanken om, at lidelse er en naturlig del af det at være menneske – men at vi kan lære at forholde os til den på en måde, der gør os mere frie. Lidelse lyder måske lidt dramatisk, men det betyder fx: psykologisk eller fysisk smerte, ubehagelige tanker og følelser, problemer med andre mennesker, dilemmaer, at vores nærmeste er syge eller har problemer og meget mere. Alt det kan være en del af livet, selvom vi ikke har lyst til, at det er sådan.
Men vores kamp med det kan komme til at blive endnu en del af problemet. Måske kender du det: du har et problem, som er svært og smertefuldt for dig. Og dine tanker vil hjælpe dig med at komme af med det, ved at tænke på det hele tiden og problemløse på det – også selvom du med din forstand kan se, at du ikke løser problemet bedre ved at tænke på det hele tiden. Men det er utrolig svært at lade problemet og de ubehagelige følelser være for en stund og fokusere på noget andet. Dermed kommer problemløsningen til at blive en del af problemet.

I ACT arbejder vi ikke med at “fjerne” ubehagelige tanker eller følelser. Tværtimod handler det om at rumme det, der er svært, og samtidig tage skridt i retning af det liv, du ønsker at leve.
Det betyder, at du lærer at stå stærkere, selv når livet ikke føles let.

Kort fortalt handler ACT om tre ting:

  1. At acceptere det, du ikke kan kontrollere.
    Tanker, følelser og oplevelser kommer og går. Du kan ikke altid styre dem, men du kan lære at give dem plads uden at lade dem styre dig
  2. At vælge det, der virkelig betyder noget.
    Hvad er vigtigt for dig? Hvad vil du gerne stå for som menneske? ACT hjælper dig med at afklare dine værdier og bruge dem som kompas
  3. At handle i tråd med dine værdier.
    Når du ved, hvad der er vigtigt, kan du tage bevidste skridt henimod det– også selvom det føles sårbart eller svært

Personlig udvikling gennem accept og handling

Mange tror, at udvikling først sker, når vi “får det bedre”. Men i ACT ser vi det anderledes:
Forandring sker, når vi begynder at leve med mening og retning – også mens det gør ondt. Når vi stopper med at kæmpe imod os selv og i stedet begynder at handle ud fra det, der betyder noget. 

Det kan for eksempel betyde:

  • At du lærer at være med uro, uden at lade den styre dine valg
  • At du tør være ærlig i dine relationer, selvom du risikerer konflikt
  • At du begynder at tage dig af dig selv, fordi du faktisk betyder noget

Når du øver dig i accept, skaber du frihed. Frihed til at leve med hele dig: både det lette og det tunge, det smukke og det rodede.

Hvordan foregår et forløb?

Et forløb hos mig tager udgangspunkt i, hvor du er lige nu. Vi starter med at udforske, hvad der fylder – og hvad du længes efter. Jeg hjælper dig med at blive mere bevidst om dine tanke- og følelsesmønstre, og vi arbejder med konkrete redskaber, så du kan gøre de ting, der føles rigtige og vigtige for dig i din hverdag.

ACT er en aktiv terapiform. Du vil blive inviteret til øvelser, refleksioner og små skridt mellem samtalerne.Det handler ikke om at præstere, men om at træne nærvær, mod og medfølelse – både overfor dig selv og andre. Du kan læse mere om ACT her, og mere om mig her.

Når livet gør ondt

Nogle mennesker opsøger personlig udvikling, fordi de ønsker mere balance og retning. Andre gør det, fordi de står midt i krise, sorg eller stress.
Uanset udgangspunktet, vil du blive mødt med respekt og varme. Jeg tror ikke på hurtige løsninger – men på, at der altid er håb og mulighed for bevægelse. Livet vil blive ved med at bringe os udfordringer. Vi kan ikke undgå smerte, men vi kan lære at bære den på en lettere måde.

Et liv med mening

I sidste ende handler personlig udvikling ikke om at få styr på alt – men om at finde mening i det liv, du lever.
Når du tør stå ved dig selv og handle ud fra det, der virkelig betyder noget, bliver livet rigere – ikke nødvendigvis lettere, men mere ægte. Det er det ACT og mit arbejde som psykolog handler om: at hjælpe dig til at leve et liv, der føles som dit eget. Hvor du er styret af dit eget kompas og dine egne værdier, ikke af dine tanker, følelser eller andres forventninger.

Er du nysgerrig?

Hvis du kan mærke, at noget i dette taler til dig, er du meget velkommen til at tage kontakt.
Du behøver ikke vide præcis, hvad du vil arbejde med – vi finder ud af det sammen.
Du kan starte med en enkelt samtale og mærke efter, om det føles rigtigt.

Små skridt kan føre til store forandringer. Og måske er det første skridt blot at række ud.