Energiforvaltning

I mange tilfælde, når man ikke har det godt, kan det være svært at finde ud af, hvor meget energi man har. Man plejer at vide, hvor meget man kan overkomme på en dag og en uge. Og man plejer at planlægge efter den viden. Når man ikke har det godt psykisk, så har man mindre energi, end man plejer. Men der går ofte noget tid, før man opdager det. Og der kan gå endnu længere tid, før man er klar til at handle på det. Det vil sige, at man kommer til at bruge noget energi, der ikke er der.
At lære om energiforvaltning handler om at finde ud af, hvor meget energi man har og på hvilke tidspunkter. Og det handler om at gøre op med sig selv, hvad den energi skal bruges på.

Hvornår er der brug for energiforvaltning?

Der kan være brug for at arbejde med energiforvaltning, hvis man ofte havner i situationer, hvor man føler sig overbelastet. Situationer, som udløser symptomer såsom humørsvingninger, hovedpine, pludselig og massiv træthed eller fysiske symptomer i kroppen. Fx smerter, svimmelhed, snurren i hænder og fødder.
At arbejde med energiforvaltning handler også om at arbejde hen imod en accept af, hvordan tingene er lige nu. Det er ikke det samme som, at man ikke skal arbejde på at få det bedre. Slet ikke, faktisk. Men når man overforbruger af en energi, som man ikke har i øjeblikket, så er der mindre energi til at få det bedre.
Energiforvaltning handler derfor om at øve sig i at prioritere. Hvad er vigtigt at bruge sin energi på. Derfor kan det også hurtigt blive en øvelse i at sige fra over for ting, som man plejer at sige ja til. Og som man måske gerne vil deltage i. Det bliver lidt lettere, hvis man først har fundet ud af, hvad der er vigtigt i ens liv lige nu. Og hvad man derfor vil prioritere højest i en periode.

Gode råd til energiforvaltning

Her er et par forslag til, hvordan du selv kan komme i gang med at arbejde med energiforvaltning. Du kan gøre det alene, eller med nogen du stoler på.

Planlæg og prioritér

Planlæg din dag, uge og måned så realistisk som muligt. Hvis du ved, at du får brug for pauser mellem forskellige aktiviteter, så læg dem ind i kalenderen. Sørg for at sætte tid af til uforudsete hændelser. Vær realistisk i forhold til, hvad du kan klare. Det er bedre at have for få ting, og få en succesoplevelse, end at planlægge for meget og få en dårlig oplevelse. I mange tilfælde kan man have svært ved at koncentrere sig og huske, når man har det dårligt psykisk. Der hjælper det også med en kalender.

Energiforvaltning handler i høj grad om prioritering. Hvad er vigtigst lige nu med den energi, jeg har til rådighed? Og hvad giver energi – og hvad tager energi? Mange har gavn af at tænke på deres energi som et batteri, der bliver afladet i løbet af dagen. Nogle aktiviteter kræver mere batteri og aflader batteriet hurtigere. Og man vågner måske heller i hver morgen med fuldt opladet batteri – måske er batteriet kun halvt fuldt. Og måske finder man ud af, at man har det bedre, hvis man ikke bruger batteriet helt op hver eneste dag?

Når man får øvet sig i energiforvaltning, begynder man måske at kunne se nogle mønstre. Måske har det betydning for mit batteri i morgen, om jeg bruger 100% af mit batteri i dag? Måske er der nogen aktiviteter og mennesker, som giver lidt ekstra strøm til batteriet – og noget, som får det til at aflade hurtigere?

Lær din krop at kende

Vores krop er ofte en værdifuld kilde til viden om, hvad der giver og tager energi. Og vi kan lære at kende dens signaler bedre, så vi kan tage et hvil, når der er brug for det. Ikke altid, men nogle gange kan vi måske tage det i opløbet, når batteriet er ved at være fladt. Og så kan vi gøre noget ved det, så der kommer lidt strøm på igen. Eller vi kan trække os fra det, som giver os symptomer.
Det kan hjælpe med at lytte til kroppens signaler, hvis vi laver noget aktivt med vores krop. Afhængigt af hvad man har brug for, kan det være alt fra en løbetur til yoga. Hvis man har mod på det, kan det også være hjælpsomt for mange at lytte til mindfulness-øvelser.