Her kan du finde mindfulnessøvelser, links til youtube-videoer og artikler og anbefalinger af bøger.
Mindfulnessøvelser
Jeg har indtalt nogle mindfulnessøvelser, som forhåbentlig kan være brugbare for dig. Hvis du har forslag til en mindfulnessøvelse med et bestemt fokus eller har anden feedback til mig, så er du meget velkommen til at skrive til mig.
Mindfulness med fokus på vejrtrækningen, cirka 5 minutter.
Mindfulness med fokus på kropslig fornemmelse eller følelse – kæmp og giv slip
Lidt længere mindfulness med fokus på kropslige fornemmelse eller følelse – kæmp og giv slip
Links
Artikel om hvordan hukommelsestab har påvirket en ung mand – læs mine gode råd, hvis du kender en med hukommelsesproblemer: https://livsstil.tv2.dk/sundhed/2020-05-18-23-aarig-husker-ikke-sit-liv-efter-ulykke-uden-facebook-ville-jeg-ikke-vide-hvem?fbclid=IwAR1IJK6NYKHu-GJPpk64WH1SI11NP-7rIA4lArfm8gwnHfCVGqU3i4vuKGI
Læs mine gode råd til tilbagevenden til arbejde eller studie på hjernerystelsesforeningens hjemmeside: Neuropsykolog Anja Ida Hansen om at vende tilbage til arbejdslivet efter hjernerystelse – Hjernerystelsesforeningen
Steven Hayes er en af grundlæggerne af Acceptance and Commitment Therapy. Se hans inspirerende Ted-talk her: https://www.youtube.com/watch?v=GnSHpBRLJrQ
Bøger
Her kan du se mine anbefalinger af bøger.
Steven Hayes: A liberated mind.
En bog om ACT fra 2019 som er skrevet i et let forståeligt engelsk af den dygtige formilder Steven Hayes.
Russ Harris: Lykkefælden
Russ Harris har efterhånden skrevet en hel samling af let forståelige bøger om forskellige problemstillinger med ACT som udgangspunkt. Uanset om du læser Lykkefælden eller en af hans andre bøger, vil du få konkrete øvelser, som du kan bruge med det samme.
Loa Opstrup og Troels W. Kjær: Hjernerystelse- kom godt igennem.
Nærmest en grundbog om hjernerystelse, fyldt med gode råd og viden. Fås også som lydbog.
Ladegaard, Rasmussen, Andersen og Netterstrøm: Kort og godt om stress.
En rigtig god bog om stress og med mange brugbare råd til at komme videre, hvis du er stresset.
Spread the love